نصائح للوقاية منه في حرارة الصيف المرتفعة
يروي سام وإيما جونسون تجربة عمهما الذي تعرض للإنهاك الحراري إثر تعرضه الطويل لأشعة الشمس أثناء تحكيمه في إحدى مباريات كرة القدم. أدت تعرضه لحرارة الشمس إلى حروق شديدة، لكنه لم يكن على دراية بكيفية الوقاية من الإنهاك الحراري أو كيفية التعامل معه. ولذا، قرر استخدام الفازلين لترطيب بشرته المتضررة، لكنه لم يكن يعلم أن الفازلين سيحبس الحرارة ويزيد من درجة حرارته الداخلية. على الرغم من محاولته استخدام حمام من الثلج وإزالة الفازلين، فقد تطلبت حالته تدخلاً طارئاً في المستشفى بسبب ضربة الشمس.
في ظل الارتفاعات القياسية في درجات الحرارة، يصبح من الضروري فهم طبيعة الإنهاك الحراري وكيفية الوقاية منه أو التعامل معه عند حدوثه.
ما هو الإنهاك الحراري؟
الإنهاك الحراري هو اضطراب يحدث عندما يرتفع درجة حرارة الجسم نتيجة عوامل خارجية، مثل ارتفاع درجات الحرارة، ويعجز الجسم عن تبريد نفسه بشكل فعال. وفقاً لموقع “هيلث لاين”، يحدث هذا الاضطراب نتيجة لفقدان كبير للماء والملح بسبب التعرق، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الإنهاك الحراري.
أعراض الإنهاك الحراري تشمل:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- الشعور بالدوار أو الإغماء.
- بشرة باردة ورطبة مع قشعريرة.
- الزغللة وعدم وضوح الرؤية.
- صداع، غثيان، قيء، وتعرق شديد.
- ضربات قلب سريعة وتنفس سريع.
- انخفاض ضغط الدم عند الوقوف.
- انخفاض كمية البول.
الإنهاك الحراري وضربة الشمس:
الإنهاك الحراري وضربة الشمس هما حالتان مرتبطتان، لكن ضربة الشمس تعتبر أكثر خطورة. تحدث ضربة الشمس عندما لا يستطيع الجسم التحكم في درجة حرارته، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في درجة حرارة الجسم وفشل آلية التعرق، مما قد يسبب تلفاً دائماً في الدماغ أو حتى الموت.
أعراض ضربة الشمس تشمل:
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- تغير في الحالة العقلية، مثل التلعثم والهلوسة.
- الإغماء.
- عدم القدرة على التعرق.
طرق الوقاية والعلاج:
لتقليل خطر الإصابة بالإنهاك الحراري، يُنصح بما يلي:
- البقاء في أماكن باردة قدر الإمكان، والبحث عن أماكن عامة مكيفة إذا كان المنزل غير مكيف.
- حماية البشرة من حروق الشمس باستخدام واقي شمس مناسب.
- تجنب الخروج في الأوقات الحارة وارتداء ملابس خفيفة ذات ألوان فاتحة.
- الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب الماء بانتظام.
عند الإصابة بالإنهاك الحراري:
- تبريد الجسم باستخدام حمام بارد والانتقال إلى منطقة مظللة أو مكان مكيف.
- شرب الماء أو المشروبات الرياضية بجرعات صغيرة.
- إزالة أي ملابس ثقيلة أو ملحقات إضافية.
- وضع كمادات ثلج أو مناشف مبللة على الجسم، وخاصة على الجبهة والمعصم وأسفل الذراعين.
إذا لم تشعر بالتحسن خلال ساعة، يجب طلب المساعدة الطبية فوراً.
