ممارسة التمارين الرياضية ذات الشدة المنخفضة إلى المتوسطة لمحاربة الاكتئاب

أظهرت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة أنجليا روسكين في إنجلترا ونشروا نتائجها مؤخراً أن هناك ارتباطًا بارزًا بين مشاركة الأفراد في أنشطة بدنية منخفضة إلى متوسطة الشدة وانخفاض معدلات الاكتئاب. تم إجراء استعراض شامل للدراسات السابقة من مختلف أنحاء العالم لاستكشاف العلاقة بين النشاط البدني والصحة العقلية.

وبحسب ما ذكرته “ساينس دايلي”، فقد أظهر التحليل أن ممارسة النشاط البدني يمكن أن يقلل من خطر الاكتئاب بنسبة 23% والقلق بنسبة 26%. كما أشار البحث إلى ارتباط قوي خاصة بين الأنشطة البدنية المنخفضة والمتوسطة، مثل الغولف والمشي، وانخفاض مخاطر الإصابة بالاكتئاب.

وأظهرت النتائج أيضًا أن النشاط البدني له صلة كبيرة بانخفاض مخاطر الإصابة بحالات صحية عقلية شديدة، مثل الذهان أو الفصام، بنسبة تصل إلى 27%.

وأكد الباحث الرئيسي للدراسة، لي سميث، أن المستويات المنخفضة إلى المتوسطة من النشاط البدني يمكن أن تكون لها فوائد كبيرة للصحة العقلية، وتستحق المزيد من الاهتمام في التحقيقات القادمة.