دراسة تكشف فوائد ومخاطر الاستحمام بالماء البارد بعد التمارين الرياضية

أوضحت دراسة علمية حديثة أن الاستحمام بالماء البارد أو غمر الجسم في الثلج بعد التمارين الرياضية العنيفة له فوائد صحية، حيث يساهم في تحسين جودة النوم ويساعد على تقليل مستويات التوتر، إلا أنه يزيد مؤقتًا من احتمالية الإصابة بالالتهابات.

وقام فريق من الباحثين من جامعة جنوب أستراليا بتحليل 12 دراسة علمية حول فوائد الغمر في الماء البارد، بمشاركة نحو 320 رياضيًا ومتخصصًا في اللياقة البدنية والصحة. وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة “بلوس وان” (Plos One)، أن الغمر في الماء البارد يُساهم في تقليل التوتر وتحسين النوم بشكل عام. كما أظهرت التجارب أن تأثيرات الغمر بالماء المثلج تستمر في تقليص التوتر لمدة تصل إلى 12 ساعة.

ومع ذلك، حذر الباحثون من أن هذه الممارسة قد تزيد مؤقتًا من خطر الإصابة بالالتهابات، ما يستدعي الحذر خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية مزمنة. كما أوصى الباحثون بإجراء مزيد من الدراسات لتحديد الفئات التي يمكنها الاستفادة القصوى من هذه التقنية وفهم تأثيراتها على المدى الطويل.