أسباب تشنجات عضلات الساق وطرق الوقاية والعلاج

أفاد موقع “آبونيت” (aponet.de) الألماني، وهو البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، بأن تشنج عضلات باطن الساق يحدث نتيجة نقص المعادن والسوائل اللازمة للجسم. ويعود هذا التشنج إلى اختلال توازن السوائل والمعادن، مما يؤدي إلى تحفيز الأنسجة العضلية بشكل مفرط وجعلها أكثر عرضة للتشنجات.

أسباب فقدان المعادن
أوضح الموقع أن الجسم يفقد السوائل والمعادن المهمة، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، بسبب عوامل متعددة، منها القيء، الإسهال، التعرق المفرط، الأنظمة الغذائية غير المتوازنة، وبعض الأدوية مثل مدرات البول.

طرق الوقاية والعلاج
يمكن الحد من تشنجات عضلات باطن الساق عن طريق تعويض نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم. وتشمل مصادر المغنيسيوم الغذائية الحبوب الكاملة، دقيق الشوفان، المكسرات، والمياه المعدنية الغنية بالمغنيسيوم. أما البوتاسيوم، فيمكن الحصول عليه من الموز، المشمش، الخوخ، اللوز، الكاجو، البندق، الفول السوداني، والمياه المعدنية المحتوية على البوتاسيوم.

إضافة إلى ذلك، يُنصح بممارسة تمارين التمدد والاسترخاء، الاستفادة من جلسات التدليك الخفيف، وأخذ حمامات دافئة لتخفيف التشنجات.

متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا استمرت التشنجات رغم اتباع هذه التدابير، فيُوصى بمراجعة الطبيب، حيث قد تكون علامة على الإصابة بأمراض مثل اضطرابات الأوعية الدموية كمرض الشرايين المحيطية أو الدوالي، أو اضطرابات عصبية كمرض لايم، أو أمراض أيضية مثل السكري.