نقص المعادن والسوائل: سبب رئيسي لتشنجات عضلات باطن الساق وكيفية الوقاية منها

ذكر موقع “آبونيت” الألماني (aponet.de) أن تشنجات عضلات باطن الساق تحدث نتيجة نقص المعادن والسوائل في الجسم. وأوضح الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أن هذه التشنجات تنجم عن اختلال توازن السوائل والمعادن، مشيرًا إلى أن الجسم يفقد السوائل والمعادن المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم في حالات مثل القيء، الإسهال، التعرق الشديد، اتباع الأنظمة الغذائية غير المتوازنة، وتناول بعض الأدوية مثل مدرات البول.

وعند نقص هذه المعادن الأساسية، تصبح الأنسجة العضلية أكثر عرضة للتحفيز، مما يزيد من احتمالية حدوث التشنجات.

لتفادي تشنجات باطن الساق، ينصح بتزويد الجسم بالمغنيسيوم، الذي يمكن الحصول عليه من منتجات الحبوب الكاملة، دقيق الشوفان، المكسرات، والمياه المعدنية الغنية بالمغنيسيوم، بالإضافة إلى البوتاسيوم الموجود في الموز، المشمش، الخوخ، اللوز، الكاجو، الفول السوداني، والمياه المعدنية المحتوية على البوتاسيوم.

وتساهم أيضًا تمارين التمدد، تمارين الاسترخاء، جلسات التدليك الخفيفة، والاستحمام بالماء الدافئ في تخفيف التشنجات.

إذا لم تنجح هذه الإجراءات في علاج التشنجات، يوصى بزيارة الطبيب، حيث قد تكون التشنجات مؤشرًا على وجود مشكلات صحية أخرى مثل أمراض الأوعية الدموية (مثل مرض الشرايين المحيطية أو الدوالي) أو الاضطرابات العصبية (مثل مرض لايم) أو الأمراض الأيضية مثل مرض السكري.